Retiro de Meditación online 4 días desde casa

Vive este retiro de meditación y silenciación contemplativa desde casa

Durante 4 días profundizaremos en la escucha interna y el cultivo del corazón a través de cuatro pilares:.

- La práctica de la Meditación Transpersonal
- Los estiramientos conscientes
- La meditación paso a paso
- El vínculo grupal

Diariamente se realizarán tres meditaciones contemplativas de 30 minutos de duración. Previamente a cada sentada, se guiarán estiramientos para ejercitar el cuerpo y profundizar en la consciencia corporal, adaptados a cualquier edad y condición física.
Entre sentada y sentada de meditación practicaremos el kinhin o meditación paso a paso, siguiendo la tradición zen. A través de esta práctica ampliaremos la atención al momento presente, al tiempo que activaremos nuestro cuerpo y lo prepararemos para la meditación sentada.
Compartiremos asimismo varios espacios de escucha diaria en grupos reducidos, en los que podremos descubrir y expresar nuestros anhelos y comprensiones, al tiempo que experimentaremos los beneficios de la comunicación cardíaca.

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Programa

1º día

15.30-16.30 Bienvenida e introducción
16.30-16.40: Preparación del cuerpo
16.40- 17.00 Sentada (20’)
17.00-17.30 Escucha (30’) (Grupos de 10 personas: 3’ cada una)
17.30-17.50 Descanso (20’)
17.50-18.20 Sentada (30’)
18.20-18.30 Paso a paso (10’)
18.30- 19.00 Escucha (30’)
19.00-19.30 Sentada y cierre

2º día

15.30-15.45 Enfoque del día
15.45-16.15 Estiramientos (adaptados a cualquier edad y condición física)
16.15- 16.45 Sentada (30’)
16.45-17.15 Escucha (30’)
17.15-17.35 Descanso (20’)
17.35-18.05 Sentada (30’)
18.05-18.15 Paso a paso (10’)
18.15- 18.45 Escucha (30’)
18.45-19.30 Sentada y cierre

3º día

15.30-15.45 Enfoque del día
15.45-16.15 Estiramientos (adaptados a cualquier edad y condición física)
16.15- 16.45 Sentada (30’)
16.45-17.15 Escucha (30’)
17.15-17.35 Descanso (20’)
17.35-18.05 Sentada (30’)
18.05-18.15 Paso a paso (10’)
18.15- 18.45 Escucha (30’)
18.45-19.30 Sentada y cierre

4º día

15.30-15.45 Enfoque del día
15.45-16.15 Estiramientos (adaptados a cualquier edad y condición física)
16.15- 16.45 Sentada (30’)
16.45-17.15 Escucha (30’)
17.15-17.35 Descanso (20’)
17.35-18.05 Sentada (30’)
18.05-18.15 Paso a paso (10’)
18.15- 18.45 Escucha (30’)
18.45-19.30 Cierre y despedida

Para participar en el retiro es necesario que accedas por internet con tu ordenador, tablet o dispositivo móvil, te enviaremos por mail las instrucciones de acceso los días previos al retiro. Solo necesitarás ropa cómoda y que acondiciones en la medida de lo posible un espacio en tu casa tranquilo y cómodo para disfrutar del retiro.