Todos sabemos de la importancia de mantener una correcta hidratación. Hemos oído cientos de veces que debemos beber al menos dos litros de agua al día. Sabemos que nuestro cuerpo necesita inexorablemente agua para funcionar, ya que la vida no puede sostenerse sin ella. Entre el 60% y el 70% de nuestra masa corporal es agua. Es una realidad que no admite discusión. Sin embargo, no siempre cuidamos de atender esta necesidad adecuadamente.

Hacernos más conscientes de las consecuencias de una deficiente hidratación posiblemente afianzará nuestra decisión de atender mejor este aspecto esencial de nuestro bienestar

¿Sabías que sentir sed es señal de que ya hemos sometido al cuerpo a un estado de deshidratación?

La sed es en realidad un mecanismo de compensación tardía, que sólo se manifiesta cuando el cuerpo no ha podido, mediante mecanismos internos, mantener el equilibrio. Podríamos considerar por tanto que la sed es una alarma que acciona nuestro cuerpo para avisarnos de que estamos desatendiendo el suministro de un nutriente clave. Como en cualquier situación, lo ideal es no tener que llegar a pulsar la alarma ¿verdad?

Démonos cuenta, además, de que se trata de una situación generadora de estrés biológico. El agua es necesaria para la vida y nuestro cuerpo interpreta su falta como un grave peligro ¿qué puede ser más estresante que ver la vida amenazada?

Por ello, la respuesta del estrés no se deja esperar y ante la falta de agua el cuerpo responde elevando los niveles de cortisol y adrenalina en sangre con el fin de ponerse en “modo supervivencia”, activando los mecanismos que nos harán retener líquidos y redistribuir el agua interna de la manera más eficaz posible. Comprender este funcionamiento de nuestro cuerpo nos permite darnos cuenta de lo que en realidad significa tener sed, darle la importancia que en tiene y desde una actitud más consciente mantenernos adecuadamente hidratados.

La sed no es el único síntoma de que el equilibrio se ha alterado.  Hay otras muchas señales que pueden estar relacionadas con un estado de deshidratación crónica leve, como dolor de cabeza, irritabilidad, mareo, cansancio o somnolencia. ¡El agua puede ser la “medicina” para estas dolencias!

Observemos y experimentemos. Desde una actitud de escucha atenta podremos percibir y satisfacer las necesidades de nuestro cuerpo en la medida y momento adecuado.

Cuando hablamos de hidratación hablamos de agua, no de cualquier líquido. Agua es lo que necesita nuestro cuerpo. Otras bebidas, aunque contienen agua, no nos hidratan en la misma medida y algunas de ellas, como las bebidas azucaradas, el alcohol, el café o el té, incluso contribuyen a la deshidratación. ¡Quien no se ha tomado una cerveza o un refresco en un día de calor para calmar la sed y se ha dado cuenta de que su sed no se calmaba! Si no queremos renunciar a estos “placeres” ¡bebamos antes un buen vaso de agua!! y observemos como lo recibe nuestro cuerpo.