La revolución de Mindfulness dista mucho de ser una moda pasajera apoyada en una técnica atractiva más, otra de las muchas actividades de entretenimiento o un atajo inmediato a la “ansiada felicidad”.

En realidad, su esencia conlleva el despliegue de unas nuevas “gafas de ver la vida” con las que nos entrenamos a atestiguar aquello que está sucediendo, justo en el momento en el que está sucediendo, sin juicio y con aceptación radical. Una mirada ésta que nada tiene que ver con la resignación, sino con una forma de vivir sin la inútil lucha contra lo que ya es, o fue, pues no cooperar con lo inevitable genera sufrimiento innecesario.

Posiblemente, el mayor de los retos en la vida de un ser humano es devenir autoconsciente. La autoconsciencia nos arraiga en la profundidad de nuestra identidad, desde donde brotan acciones en mayor coherencia con nuestro propósito de vida.

El cultivo de la atención plena y la presencia en la vida cotidiana a través de la práctica Mindfulness es, en realidad, el reto de vivir despiertos. De hecho, a través de la plena atención profundizamos en la naturaleza de las cosas y comprendemos que, así como la vida es cambio permanente, nosotros también estamos en transformación constante.

La comprensión de tal impermanencia nos libera y permite ver con claridad que una vida libre de dramatización y sufrimiento no es una mera ilusión o un sueño imposible de realizar, sino una opción realista, madura y a nuestro alcance.

El despliegue de la mirada interna, así como de un estado de mayor presencia en la vida, nos permite devenir conscientes de nuestros automatismos, al tiempo que nos vemos más libres de elegir respuestas y estrategias vitales que no necesariamente parten de los hábitos que hasta entonces nos han caracterizado.

En realidad, cuando nos damos cuenta de que no somos tan sólo la incesante corriente de pensamientos y emociones, sino el puro centro de percepción que atestigua toda esta sucesión cambiante de contenidos, vemos cómo disminuye drásticamente nuestro nivel de sufrimiento.

El despliegue de esta consciencia es lo que precisamente nos permite dar un salto y dejar atrás muchos de los bucles inconscientes en los que nos vemos inmersos.

Como hemos visto, la propuesta de este entrenamiento para la vida cotidiana es bastante sencillo: se resume en vivir en el presente, soslayando los juicios que nuestra mente pensante elabora constantemente acerca de lo “bueno o malo de las cosas”, lo “terrible o fabuloso de esta circunstancia”, lo “bello o feo de tal persona”… y fluir por el despliegue de la vida con confianza en el devenir.

Los progresos se manifiestan a través de una mayor presencia en la vida cotidiana, así como una postura corporal que refleja la serenidad y firmeza de quien está atento y presente en lo que sucede ahora, y el afinamiento en la palabra y la acción. Lo cual señala un gran descenso del sufrimiento psicoemocional.

Conviene asimismo puntualizar que a través de la práctica de la Atención Plena no tratamos de llegar a ningún lugar ni meta; consiste, sencillamente, en permitirnos estar y ser conscientes del lugar y momento en el que estamos: sencillamente ser.

Entre los beneficios de este camino de diez meses de Mindfulness podemos destacar:

• La práctica continuada de Mindfulness favorece el desarrollo de niveles de hormonas consideradas antídotos del estrés y reguladoras de estados anímicos. También supone mejoras fisiológicas estructurales en determinadas zonas cerebrales relacionadas con procesos atencionales y promoción del bienestar síquico alineado con la  longevidad celular.
• A nivel psicológico se desarrollan la auto percepción y otras capacidades como la habilidad de “descentramiento” (observación), relación más sana con la experiencia trascendiendo condicionamientos, liberación de círculos viciosos, validación de la propia experiencia como prevención de episodios potencialmente desequilibrantes y una óptima autorregulación emocional.
• Están contrastados resultados en el enfoque y sostenimiento de la atención, comprensión y desactivación de patrones, superación de las crisis, aceptación de duelos y pérdidas, fomento de la imaginación y la intuición y prevención de conflictos y mejora en ámbitos laborales promoviendo la colaboración y la toma de decisiones conscientes y creativas.