Las 4 fases del duelo

Las 4 fases del Duelo

Si bien cada proceso de duelo es único, psicólogos y terapeutas coinciden en definir cuatro grandes fases.  

Primera fase: incredulidad, negación y congelamiento.  

“¡¡No puede ser!!”, suele decirse la persona, que se ve incapaz de reaccionar, sentir o pensar, quedándose como “congelada”. Los acontecimientos se viven de forma difuminada, algo que, en cierto modo, amortigua la intensidad de los sentimientos e impide que nos demos cuenta del significado total de la pérdida, hasta estar preparados para ello.  

Segunda fase: sentimiento de ausencia; dolor intenso, pero no tan insoportable.  

En esta fase surge la necesidad de expresarse, aunque todavía no se esté con gran disponibilidad ni capacidad para escuchar. La expresión del dolor permite irlo integrando poco a poco.  

Tercera fase: conlleva un principio de aceptación.  

La persona comienza a ser capaz de escuchar y de permanecer receptiva a lo que pueda servirle para aliviar el dolor. En esta fase puede también surgir el impulso de compartir experiencias similares con otras personas, por lo que puede ser un buen momento para acudir, por ejemplo, a un grupo de apoyo.  

Cuarta fase: el proceso de aceptación madura y la pérdida se va transformando para dar paso a la nueva vida.

El vacío comienza a llenarse con vida y la persona está dispuesta a dejar de sufrir. En esta fase, podemos redescubrir el valor de “las pequeñas cosas del cada día” que aportan goce y bienestar. Este es un paso importante, ya que significa la superación de la culpabilidad y de cierto apego al dolor.  

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