Ciertos estados emocionales son los desencadenantes del engranaje que nos lleva a sentir hambre emocional que, a su vez, nos impulsa a comer compulsivamente o, por el contrario, a restringir alimentos. Identificar cuáles son dichos estados nos ayudará a ampliar nuestra autoconsciencia:   

• La soledad nos puede llevar a comer como intento de aplacar el sentimiento de aislamiento.  

• Ante el aburrimiento, podemos recurrir a la comida para entretenernos, para llenar el sentimiento de vacío o “tapar” la frustración.  

• La tristeza puede activar el impulso de comer como intento de autoconsuelo.  

• Ante el nerviosismo y la inquietud, es habitual usar la comida como “calmante” o tranquilizante.  

• El cansancio o la energía vital baja puede desencadenar el impulso de comer para sentirse más vital, aunque no se tenga realmente hambre.  

• La fatiga no atendida puede llevar a tratar de sustituir el descanso por la comida.    

• El sentimiento abandono puede activar el deseo de comer para evadir el dolor emocional.  

• Ante la indecisión, es frecuente emplear la comida para evitar el sentimiento de ansiedad por procrastinar una acción o por no tomar una decisión.  

• Cuando no se es consciente de la rabia, “morder comida” es un intento de descargar el enfado y las ganas de “morder” a alguien.  

• Cuando surge la decepción, la comida puede ser un intento de compensación por sentirse privado de algo.