Los 3 pasos de la Técnica SPA
Los 3 pasos de la Técnica SPA
1. Suelta 2. Pon Paz 3. Acepta la molestia
1. Suelta
Suelta. Dirígete a esa zona corporal e imagina que aplicas una toalla caliente y relajante sobre ella, al tiempo que mentalmente te envías la orden “suelta, suelta…”. Se trata de que estés compasiva y pacientemente cuidando esa zona.
2. Pon Paz
Pon paz. Ponte la mano en el corazón y siente tu respiración. Dirígete a tu propio yo como lo harías con un amigo o con tu hijo: “Esto duele, pero no durará para siempre, estás a salvo…”
3. Acepta la molestia
Acepta la presencia de la molestia. Las medidas ya están tomadas. Abandona la urgencia de su desaparición. Permanece con ella sin luchar, mientras se transforma. Poco a poco vas sintiendo cómo, pacíficamente, comienza a disolverse.
Consultor/a en Mindfulness y Desarrollo Transpersonal
40 semanas Comienzo: 7 de febrero de 2022
Un proceso de autoindagación Mindfulness
mediante el que incorporar mindfulness en tu día a día para vivir con mayor consciencia, serenidad y plenitud.
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10 tutorías individuales + 10 tutorías en grupo reducido
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