Los 3 pasos de la Técnica SPA

Los 3 pasos de la Técnica SPA

1. Suelta 2. Pon Paz 3. Acepta la molestia

1. Suelta

Suelta. Dirígete a esa zona corporal e imagina que aplicas una toalla caliente y relajante sobre ella, al tiempo que mentalmente te envías la orden “suelta, suelta…”. Se trata de que estés compasiva y pacientemente cuidando esa zona. 

2. Pon Paz

Pon paz. Ponte la mano en el corazón y siente tu respiración. Dirígete a tu propio yo como lo harías con un amigo o con tu hijo: “Esto duele, pero no durará para siempre, estás a salvo…”  

3. Acepta la molestia

Acepta la presencia de la molestia. Las medidas ya están tomadas. Abandona la urgencia de su desaparición. Permanece con ella sin luchar, mientras se transforma. Poco a poco vas sintiendo cómo, pacíficamente, comienza a disolverse. 

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