Los 7 pasos para “Comer atentos”

Los 7 pasos para “Comer atentos”

  1. Siéntate a la mesa con consciencia y cuida tu postura corporal.
  2. Toma 10 respiraciones profundas antes de comenzar a comer.
  3. Reposa los cubiertos en el plato entre las masticaciones y tómalos solo cuando hayas tragado el anterior bocado.
  4. Tómate el suficiente tiempo para masticar: la digestión empieza en la boca.
  5. Enfócate en los colores, los sabores y las texturas de los alimentos.
  6. Permanece en atención a tu cuerpo y las sensaciones mientras comes.
  7. Date cuenta de los pensamientos que pasan por tu mente.

 

Especialista en Alimentación Consciente

16 semanas Comienzo: 7 de noviembre de 2022

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