No hace falta ser un deportista profesional para experimentar las bondades de la atención plena en el ejercicio físico. Muchos de nosotros somos deportistas amateurs: salimos a correr o a pasear, montamos en bici, jugamos al pádel con los amigos o vamos algunos días al gimnasio. Toda persona que se comprometa con la práctica atencional en su deporte de elección podrá experimentar: 

 

• Reducción de estrés. 
• Desarrollo del estado de calma como “rasgo” estable. 
• Disminución de la tensión arterial, la frecuencia cardiaca y la respiratoria. 
• Mejora significativa de la atención y la concentración. 
• Cultivo de una “mente dinámica”, traspasando la tendencia a auto-limitarse y favoreciendo las respuestas creativas e innovadoras. 
• Aumento del rendimiento en velocidad, agilidad y resistencia. 
• Reducción de la tensión muscular y consiguiente prevención de lesiones. 
• Aumento del nivel de melatonina y aumento de lactato en sangre, factores clave en la pronta recuperación. 
• Mejora en la propiocepción de las “sensaciones”, lo que proporciona mayor disfrute de la actividad física en sí misma, y no solo de los resultados logrados.