Meditar es observar.  

Meditar es sentarse, sentirse y darse cuenta.   

Meditar es mantener la atención en el ahora.  

Al sentarnos a meditar nos arraigamos y sentimos el cuerpo.  

Al meditar nos abrimos a la amabilidad e inteligencia del corazón.  

Cuando nos despistamos, solemos volver una y otra vez a la consciencia de la respiración y así recuperar el estado de presencia.  

No buscamos paraísos mentales, ni rechazamos infiernos. Simplemente nos sostenemos ecuánimes en “lo que hay”.