Tomate unos minutos para seleccionar tres canciones o piezas musicales que te gusten personalmente. Tres canciones que te hayan acompañado en diferentes ciclos de tu vida y que tengan un significado especial para ti dada tu vivencia autobiográfica con ellas. 

Escucha cada música. Puedes hacerlo con los ojos cerrados, tumbado o sentado, como te resulte más cómodo. 

Tras cada una de las canciones, tómate unos minutos para expresar artísticamente a través de un dibujo los sentimientos provocados por esa música. Dibuja lo que surja en ese momento, sin buscar una forma determinada. Mientras lo haces pregúntate:  

¿Qué emociones aparecen en mí?  

¿Qué otras situaciones de mi vida me generan esa emoción? 

Continúa con las otras dos canciones siguiendo los mismos pasos: escucha la música de forma relajada y a continuación plasma en una hoja lo que te evoque dicha melodía a través de colores y trazos, con o sin forma. 

Una vez finalizado el proceso de las 3 canciones, te invitamos a que observes en meditación durante unos minutos los 3 dibujos que has creado. 

Si tuvieras que poner en una frase el resumen de tu experiencia, ¿Cuál sería?