1. Aprender a calmarse. 2. Aprender a enfocarse. 3. Desplegar la capacidad de comprensión. 4. Aprender a responsabilizarse.
La competitividad, la exigencia y los altibajos emocionales producen un ruido de fondo que dificulta el enfoque de la atención. El simple entrenamiento de observar nuestro estado atencional de forma sostenida nos abre la puerta a aceptar nuestros estados anímicos, sin pretender que cambien.
Es decir, saber dirigir la atención y mantenerla a pesar de las distracciones, saber priorizar qué información es importante y desatender la irrelevante. Gracias a la práctica del mindfulness, los niños adquieren la capacidad de elegir a qué quieren atender. De esta manera, pueden concentrarse mejor y tener una mayor capacidad de notar su cuerpo, sentimientos y pensamientos.
Una atención enfocada permite tomar en cuenta más elementos y perspectivas, para llegar a conclusiones menos limitadas y egocéntricas. Por otra parte, aprendiendo a dar significado a nuestras experiencias aprendemos a dar sentido a nuestra vida. Mindfulness lleva a una tolerancia basada en la ampliación de conciencia y en la comprensión de otras perspectivas diferentes a la propia.
Si no aprendemos a atender, tenderemos a reaccionar de forma automática e impulsiva, siendo poco o nada conscientes de las consecuencias de nuestros actos. Al ampliar nuestra mirada y ver que nuestra perspectiva no es la única, brota la neutralidad y la ecuanimidad: desarrollamos el discernimiento.
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