Respiración cuadrada
A veces nuestra mente bulle de pensamientos sin poder aquietarla y descansar. En tales ocasiones deseamos una técnica eficaz que en dos minutos, parase tal circuito.
En el día de hoy, entrena cinco respiraciones completas en cuatro tiempos.
1- Inhalas aire mientras cuentas hasta cuatro.
2-Cuentas otros cuatro mientras retienes el aire “a pulmón lleno”.
3-Otros cuatro mientras exhalas.
4- Y otros últimos cuatro, mientras retienes sin inhalar a pulmón vacío.
Observa cómo te sientes en tu nuevo estado.
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