Respiración cuadrada

A veces nuestra mente bulle de pensamientos sin poder aquietarla y descansar. En tales ocasiones deseamos una técnica eficaz que en dos minutos, parase tal circuito.

En el día de hoy, entrena cinco respiraciones completas en cuatro tiempos.

1- Inhalas aire mientras cuentas hasta cuatro.

2-Cuentas otros cuatro mientras retienes el aire “a pulmón lleno”.

3-Otros cuatro mientras exhalas.

4- Y otros últimos cuatro, mientras  retienes sin inhalar a pulmón vacío.

Observa cómo te sientes en tu nuevo estado.

Quizá te interese nuestra formación en:

 

 

Consultor en Mindfulness Transpersonal