Practica Mindfulness y despliega un estado de atención plena y presencia en tu día a día. 

 Caminar Consciente  

En el día de hoy, durante algún desplazamiento, aminora o acelera conscientemente tu marcha, al tiempo que llevas tu atención al contacto de tus pies en el suelo y del movimiento de tu cuerpo al caminar, especialmente en los pies, piernas, brazos, el aire en la cara…  

 

 “Tomarse una Píldora Mindfulness” consiste en practicar un ejericicio de Atención Plena a lo largo del día, para “salir” del automatismo en el que habitualmente estamos inmersos. 

El entrenamiento en el “estar atento” nos conduce progresivamente a un estado de mayor presencia y consciencia que revierte, a su vez, en una mayor serenidad, lucidez y bienestar. 

 

*Las píldoras Mindfulness consisten en 40 ejercicios de la Atención Plena enfocados en desplegar la comprensión y la consciencia en diferentes áreas de la persona. 

Este material forma parte de nuestra formación: 

Consultor en Mindfulness Transpersonal