Tanto si meditamos sentados en una silla como en un cojín de meditación, para elegir una postura conveniente pondremos atención en piernas, espalda, hombros, barbilla y manos, además de esbozar una  sutil sonrisa. 

Cultivar una actitud autocompasiva, aceptarnos como somos y mantener una relación sincera y amorosa con nosotros mismos, además de miramos sin juicios, dureza ni engaños, hace que la transformación suceda.