"Nuestra mente esconde un gran poder"

Nuestros pensamientos son el fiel reflejo de nuestra forma de interpretar la vida. Y aunque estemos convencidos de que podemos, esto no es así, contamos con un filtro mental, instalado en nuestra mente de una forma sutil, que nos impide contarnos la historia de un modo objetivo. Se trata de un patrón de pensamiento construido a través de experiencias pasadas, cultura y educación recibida, ideas, creencias, miedos, apegos, gustos y hábitos que nos han acompañado a lo largo de nuestra vida desde el que “creamos” nuestra realidad, viendo solo aquello que podemos ver en sintonía con nuestro filtro.

El entrenamiento Mindfulness capacita para observar nuestra pantalla mental. Sucede que, si devenimos conscientes de sus contenidos, podemos darnos cuenta de cómo funcionan nuestros patrones, y así identificar pensamientos, recuerdos, juicios, soluciones, imágenes, sentimientos, intuiciones…, que nos asaltan.

¿Qué estoy pensando ahora?

La práctica Mindfulness no propone parar la mente, ni rechazar o elegir los contenidos mentales, pero si observar todo lo que surja en la película. Si desarrollamos la capacidad de observar los pensamientos, llegaremos a la comprensión de que no podemos “creernos” todo lo que nos dicen.

Por otra parte, entrenarnos en la observación de los pensamientos, principalmente de los que rechazamos, nos abrirá la puerta a reconocer qué miedo se encuentra debajo de la historia que nos cuentan y de discernir entre qué merece llevarse a la acción y qué no. Las cadenas de contenidos negativos pueden crecer y conectarse con emociones que, a su vez, modifican nuestro estado corporal y anímico, cayendo en una espiral sin fin que maneja nuestro día a día.

Conocer nuestro patrón mental y estar atentos, nos permitirá elaborar respuestas conscientes y acordes con nuestro momento vital en el presente, evitando repetir en el hoy, un pasado que ya fue o un futuro que aún está por llegar.

A través de la práctica atencional, podemos crear pensamientos más saludables para nosotros mismos. En realidad, nuestra mente, al devenir consciente de sí misma, puede entrenarse al igual que nos entrenamos en un deporte: será esta nueva elección, una nueva visión, una nueva forma de pensar, más amplia y clara, libre de nuestro viejo patrón.

Una propuesta de acción consciente: “Toma una SODA”

Durante el día de hoy, cuando te des cuenta de que alguna situación te ha “movilizado” interiormente, ya sea enfado, sorpresa o incluso, una pequeña incomodidad, da un paso atrás y tómate una SODA. Consiste en observar con la mayor naturalidad e intimidad teniendo en cuenta que: Si Observas Desactivas tu Automatismo

Interiormente da un paso atrás y sitúate en el observador: observar lo que sucede en los otros y en ti…, movimientos, gestos, tono de voz…, Sin interpretar, simplemente observa. Especialmente lo que ocurre en ti…

Seguramente te darás cuenta de que algunas cosas que están sucediendo en ti y en los otros, son fruto de la inconsciencia y la reacción automática. También verás claro cómo y dónde las identificaciones (con hábitos, creencias, emociones o recuerdos) están gobernando la situación.

Es muy revelador tomar distancia, perspectiva y espacio para discernir cuál puede ser la mejor respuesta a lo que está ocurriendo.