La meditación radica en cultivar la propia mente en el enfoque de la atención. El gradual ensanchamiento de la atención nos descubre un camino de conocimiento más hondo de nosotros mismos. También una mejor gestión de nuestra cotidianidad, de nuestro territorio emocional y de la relación con nuestro entorno. 

Lejos de ser, aunque pudiera parecerlo, un pueril ejercicio, las neurociencias nos descubren los transcendentales resultados que alcanzamos con esta práctica en nuestro cerebro. 

Al comprometernos a sentarnos y a silenciarnos en quietud durante unos minutos en nosotros se despliega gradualmente la dimensión llamada Conciencia Testigo, que nos lleva a ser conscientes de contenidos de la propia mente tales como recuerdos, anticipaciones sobre el futuro, juicios, emociones …  Esta creciente autoconciencia nos trae una sigilosa transformación en las mismas raíces de la persona, actuando como un “gran motor” evolutivo del crecimiento y de la expansión.