El funcionamiento de la mente consiste, por naturaleza, en dividir y etiquetar, estableciendo clasificaciones funcionales del tipo “bueno-malo”, “bello-feo”, “deseable-evitable”. Su función básica es la de establecer este tipo de divisiones, lo cual nos permite manejarnos en el mundo … Leer Más
Blog 360
Meditación de la autocompasión
Esta Meditación guiada consiste en cultivar la empatía, de manera que pueda brotar la compasión como sentimiento benevolente y amoroso tanto hacia otras personas, como hacia nosotros mismos. La Autocompasión conlleva una profunda aceptación de nosotros mismos tal y como … Leer Más
Recordemos que hay otros caminos más flexibles
Si nos disponemos a recorrer a caballo un millar de leguas convendrá sustituir el látigo por la caricia y las espuelas por palabras cariñosas. Si pretendemos resolver un problema técnico, bien sea de química o de matemáticas, dejemos a un … Leer Más
En nosotras sigue existiendo esa niña sufriente
Cuando éramos niñas, muchas de las necesidades y carencias que tuvimos no pudieron ser satisfechas y gestionadas desde una madurez emocional suficiente. Estas vivencias dejaron heridas inconscientes que seguimos repitiendo en la edad adulta, especialmente si volvemos a estar … Leer Más
Sentarnos para encontrarnos
La atención plena constituye básicamente una forma determinada de prestar atención. Cuando hablamos de atención plena, nos podemos estar refiriendo a cualquier tipo de práctica voluntaria en la que prestemos atención para darnos cuenta de “qué está sucediendo mientras … Leer Más
Volver a nuestra naturaleza genuina. Círculo transpersonal de mujeres
Desde la observación e indagación comprendemos el peso del contexto en el que nos hemos educado y de las influencias recibidas por parte de la familia y la sociedad. Es indudable que nuestra identidad como mujeres y los conflictos que … Leer Más
Cuerpo-Mente y Mindfulness
Aunque la palabra Mindfulness es, a nivel histórico, relativamente reciente, podemos darnos cuenta, con tan sólo hacer una pequeña revisión, que dicho concepto tiene raíces ancestrales. No es casualidad que el yoga, la meditación zen o el Tai Chi, entre … Leer Más
La presencia que observa al yo mental
Cuando somos capaces de percibir los contenidos sin perder de vista lo que hacemos con o desde la conciencia, es cuando decimos que estamos en “presencia”: presentes en las cosas que suceden desde el observador o Testigo. Si hacemos … Leer Más
Mindfulness y trabajo. La generación multitarea
Las nuevas tecnologías posibilitan grandes oportunidades y ventajas. Gracias a ellas, son más efectivos y rápidos ciertos desempeños, eso es indudable. Pero, paradójicamente, a pesar de contar con herramientas que supuestamente facilitan y hacen más rápido el trabajo, el … Leer Más
La clave mindful del éxito deportivo
Diferentes estudios apuntan que los deportistas que destacan por encima de la media basan su éxito en cuatro fortalezas: la habilidad técnica, la solvencia táctica, la fortaleza física y la excelencia mental/emocional. Este último aspecto, el mental y emocional, viene … Leer Más